自宅で出来るがりがりの腕を太くするための筋トレ

人間関係

大好きな彼女から

「腕細いね」

「小学生みたい」

「がりがりだね」

といわれるほど屈辱的なことはないかもしれません。

こっそりきたえて彼女に惚れ直させてみようと思い、筋トレを始める人も多いはずです。

そこで簡単に出来る腕を太く(二の腕というよりは太くなりにくい手首やひじ周りの筋肉、つまり見た目の筋肉)を太くする方法です。

野球部とかがやっている方法

たとえば10キロぐらいのダンベルに紐をくくりつけて、反対側にバットなどをくくります。

(安全には十分注意してください)

これを両手首で手前に引き上げる方法です。

手の甲を前にする

手の平を前にする

2通りの方法で出来ました。

おそらく10回ほど持ち上げるだけで、筋肉がいい感じでパンパンになるはずです。

これを毎日繰り返すことで(ときには初日で筋肉が膨らんでいることに気づくことも)がりがりの腕が徐々に筋肉をつけていることに気づくのは楽しいものですね。

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