■首を前屈させるストレッチはしない方がいい

■首を前屈させるストレッチはしない方がいい
むかし後頭部へ両手をあてて、首を抱えて全屈するようなストレッチをジムインストラクター(素人)の指導で行ったことがあった。
このとき反動がついてしまい首に激痛が走った。
もともと弱い方向へのストレッチなのでこういったストレッチは行うべきではない。
ストレッチを行う際には素人の指導は受けずに、ちゃんと骨や筋肉の構造的に正しいかどうか知っているものの指導を仰ぐべきだ。古傷がぶりかえすたびに素人指導を受けたことが悔やまれる。またストレッチ全般にいえるのだが、ムリにのばしてはだめだ。静かに正しい方向へ反動をつけないで行わなければならない。

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