■冬場の寝起きで注意すること
部屋の暖房をまず入れる
すぐに立ち上がらず5分くらい横になっている
寝ころびながら足腰方などをストレッチ、血液循環を意識して、行き渡らせる
うつぶせになったり、足首を回したりしながら最終調整。
股関節を開いてストレッチしたりして、足を動かし安くする
ふくらはぎを脱力しながらふって、就寝時のこりかたっまったような足をリラックスする。
足で足をマッサージする(足の甲で足のふくらはぎの裏側をマッサージする)
頭に血液が行き始めると自然と頭がさえてくる
ついでにやるべきことを頭に思い浮かべてみる
やりたいことが思い浮かんだ時点で、じょじょに体を起こし始める
上記のようにして、まだ眠ければもう少し寝る(笑)
土日限定だが二度寝は気持ちがいいものですね。