■歯の手入れ
重曹（食用に販売されているもの）で歯磨きをするようにしている。
メリット
歯がつるつるになった（研磨してゴシゴシというよりはブラシで軽くなでる程度ですが以前よりつるつるになったのを感じました）
短時間で歯磨きが終わる（長くても３０秒から数分程度で歯磨きしています）
すすぎが早い（泡とか残らない）
食用のものは飲み込んでもOK（工業用、掃除専用の重曹もあるので食用を選んだ方がいいと思いました）
安価（２キロで数百円程度でした。鍋洗いなどにも幅広く使用できますし、２年くらいは持っています）
デメリット
しょっぱさ、塩辛さを感じる（自分の場合は許容範囲です。気になる場合は水にとかして使えば薄まるでしょう）
ほかにはあんまりデメリットはないかも。
自分の場合の使い方
１ 食後に超少量を口に入れる（汚れを浮かすというイメージで自分はしています）分量は耳掻きのさじの３杯分くらいという感じかな。わかりにくいかもですが余り沢山入れるとしょっぱいのでしょっぱくない分量にするとこのくらい少量にしています。
２ １、２分放置 → じわじわ唾液と混じって口内に広がります
３ 奥歯を中心になでるかんじで歯全体を歯ブラシを使ってブラッシング（ふつうの歯ブラシ、または楽をしたい場合は電動歯ブラシでもかまわないと思います）
４ ２度ほど水で口をゆすぐ。ゆすぎもはやいです
５ 終了
これでとくに虫歯治療に通院もしていませんので自分の場合は役立っているのかなと思っています。
歯槽膿漏や虫歯治療は以前はありましたが、歯のトラブルも感じることなく現状維持できています。
