以前書店で見かけてなんだこれ？と思い手に取ったのがこの本でした。
結構年配の男性が体をくねらせながら、へんてこ（失礼）なポーズをとっている写真の連続で、初めて本のページを開いた瞬間、一緒にいた知人とその場で笑いがこらえられませんでした。そして余りにコミカルだったため、後日気になって、その本を購入して家に帰ってやってみると意外と自分と相性も良くて、「伸ばした感じ」を味わえますし、気分的にもすっきりすることが分かりました。
自力整体というのは、著者の造語なのですが、自分でポーズを決めて（決められたヨガに近いポーズをとって）、筋肉を伸ばしたり、可動範囲、可動半径をじっくりじんわり伸ばしたり、動きやすくするために、各ポーズを数十秒ずつかけて伸ばしましょう、というような内容です。自分の体重や、うでの重さ、頭の重さを意識しながら、その重みを生かして伸ばす単純な方法ですので、それほど体に負荷がかかりませんし、むしろ気持ちのよい伸ばした感があり、これが著者の方法が全国的に受け入れられている理由なのかもしれませんね。とくに高齢者や女性にとって、自分のできる範囲でやって見られると、単純に運動になりますし、気持ちよいと感じてもらえるかもしれません。
ややコミカルなポーズも中にはあるため、電車の中でやりながら人目が気にはなりますが、僕にとって気持ちよいので、たまに朝起き上がる前や、電車の中で行ったりします。
最近では自力整体もスポーツクラブや文化施設内でヨガと同様に実施されていたり、全国に自力整体のトレーナーも数多くいらっしゃいますので、そういう場所へでかけていってもいいのですが、人と比べられたくない、人目が気になる、めんどう！と言う場合には書店や図書館へ行けば書籍がおいてあると思いますので、それを見ながら2，3個ポーズをとってみると「伸びる感じ」をある程度実感できるかもしれません。図解やＤＶＤ入りなのでとくに自分で学ぶ際にも、さほどむずかしくありませんし、意外と簡単と感じるはずです。
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